post w

[...] osoby z tego wyciągają.... poszedłbym Masti nawet dalej : przede wszystkim nie należy dokonywać wpisów INSYNUJĄCYCH autorowi wątku nieuczciwe intencje - a tak właśnie post z dn. 11 listopada 2012 11:37 , niestety , JEDNOZNACZNIE się odczytuje..... :-( Za żartobliwy ton wypowiedzi odpowiada ten emotikon ===> ;-) Dla postronnego czytelnika [...]

Chciałem nową linie i zrobiło nowy post sory więc pytania: 1. raz na jakiś czas czyli? noga jest tańsza w sumie od piersi i nawet smaczniejsza chodziło mi bardziej czy mogę jeść ze skóra codziennie, czy w takim wypadku obierać, a czy tej skóry nie można wliczyć do bilansu, zamiast.. ? 2. 2-2,2 białka ok chociąż wydaje mi się to troszeczkę za duża [...]

Oglądał ktoś wczoraj Memphis - Miami? K*rwa co Memphis z nimi zrobiło, jestem w szoku i pisze ten post pod wpływem silnych emocji związanych z wgnieceniem w parkiet panów w czerwonych koszulkach. Zmieniony przez - kp11 w dniu 2012-11-12 21:20:41

Wtorek - 13 listopada. Trening pleców + kaptury. Śniadanie - omlet -100g płatków owsianych -3 białka jaj -35g izolatu białka XXL Nutrition Whey Isolate -odrobina dżemu niskosłodzonego, masło orzechowe Po śniadaniu: -2 kaps XXL Nutrition CLA Force -1 tab XXL Nutrition Multivit -3 kaps XXL Nutrition Detox One -1 tab Swanson PureWay-C Posiłek - 2-3-4 [...]

- - - - - POST 21 - 13.11.12 - - - - - Wtorek 13.11.12 - Trening siłowy klatki, braków i tricepsów Jest ciężko u mnie z czasem ostatnio. Mam pewne załatwienia związane z uczelnią i życiem prywatnym. To powód opóźnienia wpisek. Waga chyba już staneła mi w miejscu, mimo ciągłego delikatnego podbijania kcal węglem. Myślę, że to czas na wysokie [...]

Piątek - 16 listopada. Trening barków + triceps + brzuch. Śniadanie - omlet -100g płatków owsianych -3 białka jaj -35g izolatu białka XXL Nutrition Whey Isolate -odrobina dżemu niskosłodzonego, masło orzechowe Po śniadaniu: -2 kaps XXL Nutrition CLA Force -1 tab XXL Nutrition Multivit -3 kaps XXL Nutrition Detox One -1 tab Swanson PureWay-C [...]

- - - - - POST 23 - 16.11.12 - - - - - Piątek 16.11.12 - Trening siłowy ramion i brzucha No to piąteczek. Trening raczej bez szaleństw, lżej. Suple powoli się kończą, zmierzamy do podsumowania. - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Black Devil 2kaps. po przebudzeniu Posiłek I 120g owsianych, 100g rodzynek/migdałów, 50g Whey C-6, 20g orzeszków [...]

PROSZE CZYTAC REGULAMIN GLOSOWANIA, A DOPIERO POTEM WPISYWAC SIE DO TEMATU! Mam tu na mysli np. powyzszy post mlekolaka, ktory skasuje pozniej zebyscie mogli zobaczyc jak nie powinno wygladac glosowanie w tym temacie. Skoro jest mowa o podaniu top 3 to chodzi o podanie TRZECH miejsc (od pierwszego do trzeciego) a nie tylko pierwszego. Poza tym [...]

[...] siad 240 x 3,3 lekka lawa 50 x 8,8 80 x 5 100 x 5,5 (+5) + troche brzucha z ciezarem Ogolnie od ponad tygodnia stosuje sposob zywienie cos w stylu leangains. Z tym ze post trwa zazwyczaj okolo 15 godzin a 9 godzin jedzenia, trening po 2 posilkach. Rano jak wstaje to nie jem sniadania tylko pije zielona herbate, jak wracam z zajec ok 13-14 [...]

[...] i odpowiednie organy czuwają nad tym bym to co robił robił dobrze, jednocześnie sam nie miał problemów związanych z wypalaniem zawodowym. Choć muszę przyznać, że z postu na post Twoje posty były bardziej przemyślane z Twojej strony, chociaż nada trudno dyskutować z nimi, bo wtrącasz wiele wątków i trudno nadążyć za Twoim tokiem [...]

[...] budowe.W Moim przypadku wygląda to inaczej, bo jeszcze 1,5 roku temu ważyłem 56 KG teraz mam 72 KG a więc 16 KG w ciągu 1.5 roku na moje oko zrobiłem raczej bardzo dobry postęp i każdy z moich znajomych mi to powie.Ale wy oczywiście to widzicie inaczej i potraficie tylko jechać po tych co tutaj chcą się dowiedzieć czegoś co da im coś więcej [...]

[...] z tych rzeczy... Oczywiście co polecacie tez po treningu? Dzięki ! Zmieniony przez - Bikerowy w dniu 2012-11-25 20:29:09 Zmieniony przez - Bikerowy w dniu 2012-11-25 20:30:24 @down Rozumiesz że nie mam dostępu do aneksu kuchennego ? Jak mam sobie zrobić ryż, przeczytaj uważnie mój post ? Zmieniony przez - Bikerowy w dniu 2012-11-25 20:45:35

[...] się nad sensem dawkowania poł porcji kiedy nawet cała może nie być odczuwalna (sporo zmiennych) w mixie PRZED TRENINGOWYM ... :)) może być i tak ,że 1,5 porcji będzie dopiero ok ====== xpand pre - przed treningiem porcja (czy producenta czy empiryczna - sam dojdzie) xpand post - po treningu w DNT 5 g mono np - kilka zł to nie jest mega koszt

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Od poniedziałku ruszyłem z treningiem, ale skoro od wtorku wrzuciłem pierwszy post, to zacznę od wtorkowego treningu.Tak się składa, że w klubie był akurat Marcin i nagrał mi kilka ćwiczeń. Przygotowania do treningu:8-) [...]

[...] 30cm w bicu (czyli nic) i 81 w pasie. Denerwuje mnie ten odstajacy brzuch. Moj wyglad mozna przyrownac mniej wiecej do tego goscia http://www.******/uploads/monthly_07_2012/post-188252-0-05572000-1341427976_thumb.jpg Oczywiscie jestem chudszy ale z bzuchem. Tak naprawde nie mam skad spalac oprocz brzucha i zastanawiam sie co mam robic. Zmieniony [...]

[...] ćwiczyłem ABS, trening P90X itp.. przez 1 rok dzień w dzien robiłem m. in. podciągnięcia na drążku brzuszki itp. nie jestem "świerzakiem" owszem jestem ale tylko w sprawie ćwiczenia systematycznego, bo brakowało kaski na siłke :P wiem że ten artykuł post wyżej napewno jest dobry ale w sprawie planu czy mógłby sie ktoś wypowiedzieć :D

przeczytałem post "PanParowki" zanim edytował dlatego muszę coś dopisać.. Hunt overrated!? Ta każdy jest overrated :-? Hunt to striker, to były mistrz K-1!! Jego siłą to stójka gdzie jest fenomenalny.. Parter nigdy nie był i nie będzie jego mocną stroną, proponuję oglądnąć walki Hunta z innymi "overrated" fighters jak Wanderlei czy Cro Cop. [...]

bedąc na cyklu,same korzyści z zero po siowym. Zaraz... Czekaj Pan, bom sie zmieszal :-) Czyli jak? Bedac na bombce lepiej nie krecic (bo tak rozumiem post lodzianina1)? Bo Antek chyba popiera ta wypowiedz ("j/w"), ale potem pisze o korzysciach z aero... %-) j/w, nie ma co się bać aero na masie. Bez aero jak ktoś ma tendencję do robienia się od [...]

[...] powinien tego bialka w ogole szamac bo zaloze sie ,ze skoro nie ma pojecia o tym co je i ktore wybrac bo dopasowac pod siebie to tak samo potrafi je zastosowac w swojej dziecie hi-tec zamknijcie ten temat bo sie robi masakra:-)a post kompletnie nieczytelny. Zamiescic jakies FAQ i starczy Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2012-12-05 14:46:32

[...] nie ma pojecia o tym co je i ktore wybrac bo dopasowac pod siebie to tak samo potrafi je zastosowac w swojej dziecie hi-tec zamknijcie ten temat bo sie robi masakra:-)a post kompletnie nieczytelny. Zamiescic jakies FAQ i starczy Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2012-12-05 14:46:32 widzisz jakie mam ciężkie życie... jednak niektóre [...]